## Здоровье человека как ценность #### Основные подходы к определению понятия **Здоровье** - это отсутствие болезней. Международная статистическая классификация болезней (МКБ): ![МКБ](../Pictures/03_01.%20МКБ.png) **Нозологические единицы** - совокупность клинических, лабораторных и инструментальных диагностических признаков, позволяющих идентифицировать заболевание: ![Нозологические единицы](../Pictures/03_02.%20Нозологические%20единицы.png) **Здоровье** - это пропорциональность между самостью организма и его наличным бытием - Г. Вильгельм Фридрих Гегель. **Здоровье** - максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций - Н. М. Амосов. **Здоровье** - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов - ВОЗ, 1991 г. ### Виды здоровья #### Физическое здоровье **Физическое здоровье** - уровень роста и развития органов и систем, основу которого  составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции #### Соматическое здоровье **Соматическое здоровье** - текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития #### Психическое здоровье **Психическое здоровье** - состояние благополучия, при котором человек может: - Реализовать свой потенциал - Справляться со стрессом - Продуктивно трудиться - Вносить вклад в жизнь Критерии психического здоровья: - Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я» - Постоянство переживаний в идентичных ситуациях - Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам - Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций - Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами - Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы #### Нравственное здоровье - **Нравственное здоровье** - это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, мотивов и установок поведения индивида в обществе - **Нравственное здоровье** - это система ценностей, установок и мотивов поведения индивидов в обществе - **Нравственное здоровье** - это способ жизни человека и его развития, проявление внутренней свободы - **Нравственное здоровье** - это внутренняя человеческая красота #### Социальное здоровье **Социальное здоровье** - состояние организма, определяющее способность человека контактировать с социумом. Различие между психическим и социальным здоровьем условно: психические свойства и качества личности не существуют вне системы общественных отношений. Признаки хорошего социального здоровья: - Наличие сильной сети социальной поддержки - Установление социальных границ - Баланс между одиночеством и общением - Аутентичность своей личности - Участие в жизни общества - Уважительное отношение к другим ### Факторы, влияющие на здоровье Здоровье отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания, где само здоровье формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов. ## Здоровый стиль жизни и его составляющие - **Качество жизни** - отражает эффективность всех сторон жизнедеятельности человека - **Стиль жизни** - отражает поведение человека - **Образ жизни** - отражает представление о системе поведения Образ и стиль жизни, влияющий на качественные характеристики здоровья в значительной мере определяется: - уровнем активности: социальной, экономической, трудовой - степенью миграционной подвижности - приобщением к современным достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии - характером и способы проведения досуга и отдыха Стиль жизни, степень и характер активности в быту, в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. ![Факторы, влияющие на здоровье](../Pictures/03_03.%20Факторы,%20влияющие%20на%20здоровье.png) Основные составляющие элементы здорового стиля жизни: - разумное чередование труда и отдыха - рациональное питание - преодоление вредных привычек - оптимальная двигательная активность - соблюдение правил личной гигиены - закаливание - психопрофилактика - позитивное общение - наличие хобби - ... ![Факторы ЗОЖ по мнению студентов](../Pictures/03_04.%20Факторы%20ЗОЖ%20по%20мнению%20студентов.png) #### Правильное питание **Правильное питание** - физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. Законы правильного питания: - Баланс по энергозатратам - Баланс по пищевым веществам - Баланс времени приема Поступление в организм энергии должно соответствовать ее расходу: - Основной обмен - СДД пищевых веществ: - белки - 30-40% - жиры - 4-14% - углеводы - 4-7% - Мышечная деятельность (на 1 кг) - 1,4-7,5 ккал/ч - Умственная деятельность - 10-300 ккал/ч | Основной обмен | Суточный обмен | Фактический обмен | Разность показателей | | -------------- | ------------------ | ----------------- | -------------------- | | 1400 | 1400 * 1,55 = 2170 | ≈ 2000 | Дефицит 170 | Баланс пищевых веществ (макронутриенты и микронутриенты) - ФСП 1:1/2:4/6 ![Баланс пищевых веществ](../Pictures/03_05.%20Баланс%20пищевых%20веществ.png) Человек нуждается ни в каких-либо продуктах, а в **веществах**, содержащихся в них. Соблюдение режима питания: - Работа пищеварительной системы подчинена биологическим часам - Количество приемов пищи в течение суток - 3-5. - Распределение рациона в течение дня - 2/3 за завтраком и обедом, 1/3 - за ужином - Интервалы между приемами пищи - Время, затрачиваемое на прием пищи #### Отказ от вредных привычек Сдерживающее влияние (теории социальных обручей Т. Хирши): - Факторы «занятости» - Факторы «приверженности» Психологические приемы: - Осознание и мотивация - Замена привычек - Изменение окружения - Поддержка окружения - Самоанализ и управление стрессом #### Психопрофилактика **Психопрофилактика** - раздел общей профилактики, включающий комплекс мероприятий, обеспечивающих психическое здоровье и предупреждение возникновения и распространения психических заболеваний. Методы прямой (естественной) саморегуляции психического состояния: - физические нагрузки (физическая усталость способствует снижению психического напряжения) - водные процедуры - общение со спокойными и оптимистичными людьми - музыка или музыкотерапия - ароматерапия - использование цвета и пространственных представлений человека - … #### Режим дня ![Правило Эрисмана](../Pictures/03_06.%20Правило%20Эрисмана.png) ## Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья Значение физической культуры в обеспечении здоровья: - Стимулирует обмен веществ - Способствует устойчивости организма к заболеваниям - Положительно влияет на психоэмоциональную сферу - Способствующих сознательному совершенствованию своей телесной и духовной природы **Локомоция** - активное перемещение животных и человека в пространстве на расстояние, превышающее размер тела.